Heiter, gelassen und bewegt in einen neuen Tag starten. Das frische aufsteigende Yang Qi des frühen Morgens nutzen und mit harmonischen körperlichen und geistigen Übungen die Lebensenergie (Qi) im Körper aktivieren und das allgemeine Wohlbefinden in Körper, Geist und Seele stärken.

In diesen 4 Stunden wollen wir uns auf den Winter einstimmen. Die chinesische Winterzeit beginnt am 16. November. Wichtige Themen im Winter sind wieder die Stärkung der Abwehrkräfte und des Immunsystems, aber auch die Stärkung der allgemeinen Lebenskraft, die ihren Sitz in den Nieren hat und, noch stärker als im Herbst, der Rückzug nach innen und das geistige zur Ruhe kommen.

Zuhause benötigen die Teilnehmer einen hellen ruhigen gut belüfteten Platz, die Übungen werden zum großen Teil im Stehen durchgeführt (viele Übungen sind auch im Sitzen möglich), eine bequeme lockere Kleidung und dicke Socken oder flache Gymnastikschuhe sind empfehlenswert. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.